湖南天气越来越冷 老年人过冬注意这几点

　　冬天是老年人意外和疾病高发的季节，湖南天气越来越冷，老年人如何平安过冬?湖南中医药大学第一附属医院的医生对此提出建议。

　　患有心脑血管疾病的老年人应“拒绝晨练”

　　湖南中医药大学第一附属医院谭超副教授表示：对于老年人，特别是有心脑血管疾病的老年人，一定要“拒绝晨练”。因为在早晨，人们的血压及心率往往呈现逐渐升高加快的过程，一个晚上没喝水，血液的黏稠度也高，早上身体的各种耐受阈值都很低，加上天气湿冷，发生心脑血管疾病的几率明显升高，因此对于有心脑血管疾病的高危人群而言，上午日出后、下午、傍晚都是较好的运动时间。

　　如果老年朋友不想外出运动，还可以选择冬季室内健身“五搓”：搓手、搓脸、搓头、搓脚、搓胸背。具体方法如下：站姿、坐姿均可，全身放松，两手掌相互摩擦至温热，先在面部按摩49次，再用手指自前头顶至后头部、侧头部做梳头动作49次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓49下，最后可以搓搓胸、腹、背部，直至搓热为止。

　　冬季老年人饮食“减咸增苦”

　　“减咸增苦”是中医冬季养生的饮食原则，冬天适当减少咸味食物，相对增加苦味食物。湖南中医药大学第一附属医院老年病科张稳解释，冬季是万物蛰伏的季节，从医学五行理论来说，肾主咸，心主苦。肾水克心火，咸胜苦，肾经旺盛则心气虚，特别是对于罹患心血管疾病的老年人，若过食咸味，就会使本来偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，导致双下肢水肿的心力衰竭的症状，因此应适当食用些苦味的食物，以助心阳。

　　医生建议，在实际操作层面上，“减咸增苦”首要是减少食盐摄入，饭菜清淡为上。苦味是入心的，多为温性食品，冬季不妨多食用一些苦味食物，如当归生姜羊肉汤。

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